Giảm cân là 1 quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và theo khoa học sẽ đảm bảo hiệu quả tốt nhất mà không gây hại cho cơ thể.
>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch
Có rất nhiều cách giảm cân, dùng thuốc, diet… nhưng bạn cần chọn ra phương pháp hiệu quả nhất để tiết kiệm tối đa thời gian, hãy cùng xem bài viết này để biết những bí quyết giảm cân được ưa chuộng hiện nay nhé.
1. Áp dụng khoa học
Giảm cân áp dụng cách biện pháp khoa học là điều mà các bạn nên làm, bởi vì nếu biết được cơ chế giảm cân thì việc lấy lại vóc dáng thon gọn là điều không quá khó khăn. Điều đầu tiên là cần kiểm soát lượng calo hàng ngày trong cơ thể, khi lượng calo giảm đồng nghĩa với cân nặng của bạn cũng giảm xuống.
Thay đổi thói quen sử dụng chất kích thích và các loại nước ngọt có gas, không ăn chất béo, hãy uống thật nhiều nước lọc và kèm theo 1 vài bài tập vận động nhẹ sẽ giảm cân rất hiệu quả đấy.
2. Sử dụng yến mạch
Nói tới giảm cân an toàn và tự nhiên thì không thể bỏ qua phương pháp này, ăn kiêng với yến mạch đảm bảo cơ thể vẫn hoạt động bình thường, hầu hết chưa gặp tác dụng phụ khi sử dụng yến mạch vì thực chất yến mạch là ngũ cốc dinh dưỡng có thể dùng cho mọi lứa tuổi.
Hàm lượng lớn chất xơ trong yến mạch giúp cho cơ thể đốt cháy calo 1 cách nhanh nhất, làm giảm mỡ thừa vùng bụng và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường… Nếu áp dụng 1 cách khoa học chế độ ăn kiêng này có thể bạn sẽ giảm được 3-5 kg chỉ trong 1 tuần.
Hãy tham khảo thêm cách giảm cân và mua bột yến mạch ở đâu nhé
3. Uống sinh tố
Hầu hết các nhà khoa học đều khuyên bạn uống sinh tố hoa quả mỗi ngày để giữ vóc dáng, vì những ly sinh tố rất giàu vitamin và protein cung cấp cho cơ thể, duy trì sự cân bằng mà không hề gây tăng cân vì hoa quả chứa hàm lượng calo rất thấp.
Thói quen uống sinh tố cũng giúp lấp đầy dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt, vì chính những món ăn vặt khoái khẩu như món nướng, khoai tây chiên chính là nguyên nhân dẫn tới việc giảm cân trước đây của các bạn không đạt được hiệu quả.
4. Đảm bảo giấc ngủ
Đây là điều mà ít ai nghĩ tới nhưng thực chất ngủ đủ giấc cũng làm cho cân nặng cơ thể giảm xuống đáng kể, nếu các bạn ngủ đủ giấc và giữ nhiệt độ phòng thấp sẽ làm giảm hóc môn gây cảm giác thèm ăn, nếu các bạn không có xu hướng ăn nhiều thì giảm cân là điều dễ hiểu. Phương pháp này cũng đang được người châu Mỹ áp dụng khá phổ biến và đa số họ đều tin vào điều đó.
