Sau khi sinh nở thì lượng mỡ bụng lại là vấn đề nan giải mà rất nhiều chị em lo lắng vì chưa tìm được cách giải quyết, cùng bật mí thực đơn giảm béo bụng sau sinh bằng yến mạch
Mỡ bụng sau sinh xuất hiện do 1 vài lý do dưới đây
– Trong thời gian mang thai, người mẹ sẽ nạp nhiều dưỡng chất hàng ngày để đảm bảo cơ thể mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh
– Khi thai nhi lớn dần thì bụng người mẹ cần phải dãn nở tối đa, như vậy mỡ sẽ có cơ hội để tích tụ ở đó
– Hầu hết các bà mẹ khi mang thai cần phải nạp năng lượng và dưỡng chất nhiều hơn so với bình thường, tạo lượng sữa dồi dào cho con bú sau này
– Thói quen ít đi lại xuất hiện trong thời kỳ chuẩn bị sinh làm cho mỡ xuất hiện
– Căng thẳng và phải thức khuya chăm lo cho bé khi mới chào đời, street… gây mỡ bụng
Để loại bỏ lượng mỡ thừ tích tụ tại bụng là điều không hề đơn giản, các chị em lúc này cần phải có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để lấy lại vóc dáng eo thon ngày nào. Dưới đây mình sẽ bật mí tới các bạn phương pháp giảm cân sau sinh bằng bột yến mạch, rất nhiều chị em áp dụng và đã thành công
Bột yến mạch hay còn gọi là kiều mạch được trồng tại các nước ôn đới, nó thuộc dòng ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt là hàm lượng chất xơ hòa tan rất lớn. Lượng chất xơ này sẽ làm đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo lên mức tối đa, như vậy sẽ làm cho cân nặng giảm xuống nhanh chóng mà không hề gây mệt mỏi cho cơ thể.
Gợi ý thực đơn giảm béo bụng sau sinh bằng bột yến mạch
Thời gian này cần phải đảm bảo nguồn sữa nên khi chế biến cháo yến mạch thì các bạn có thể cho thêm 1 chút gia vị, kết hợp với 1 số loại rau xanh: cà rốt, khoai tây, bí đao và thịt cá tùy khẩu vị. Lưu ý không nên cho nhiều gia vị sẽ gây tích nước và làm chậm quá trình giảm cân lại nhé
Các bạn có thể tham khảo thêm: Cách nấu cháo yến mạch
Thực hiện:
Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc
Bữa phụ: Uống 1 cốc sữa đậu nành
Bữa trưa: Ăn 1 bát cháo yến mạch 1 đĩa rau xanh
Bữa phụ: Ăn 1 quả táo hoặc 1 múi bưởi,…
Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch và salat rau xanh
Với thực đơn này không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn bổ xung thêm 1 lượng lớn dinh dưỡng cho cơ thể, món cháo yến mạch cũng rất tốt cho bé ăn dặm sau này để tăng cường trí thông minh và khả năng đề kháng của cơ thể.
