Cách giảm cân bằng ngũ cốc đang là trào lưu được nhiều người ưa chuộng, bởi vì rất nhiều những loại thuốc giảm cân hay chế độ luyện tập không mang lại kết quả như mong muốn. Trong khi kết quả giảm cân bằng ngũ cốc thật sự rất bất ngờ và được nhiều người chia sẻ, vậy thì cách giảm cân bằng ngũ cốc có thực sự tốt không? Các bạn hãy cùng traxanhviet.com tìm hiểu qua bài viết này nhé
Ngũ cốc có giảm cân hiệu quả thực sự như bạn nghĩ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích, nhóm ngũ cốc mang đặc điểm chung là giàu cellulose giảm hấp thụ cholesrerol xấu, giảm mỡ máu, tốt cho hệ tiêu hóa, ngừa bệnh táo bón. Đặc biệt các nhóm ngũ cốc nguyên cám như yến mạch hay còn gọi là kiều mạch lại giàu chất diệp lục và rutin giúp cân bằng huyết áp.
Cũng do nhóm ngũ cốc giàu chất xơ, vì vậy mà thói quen ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp các bạn ngăn ngừa bệnh béo phì. chất xơ giúp đối cháy calo nhanh hơn, giảm hấp thu chất béo, giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy ngũ cốc là giải pháp chống tăng cân tốt hơn khi các bạn ăn những món ăn giàu đạm hoặc kể cả là nhịn ăn sáng. Tuy nhiên sẽ hiệu quả hơn nếu các bạn sử dụng ngũ cốc thô còn giữ lại lớp vỏ cám, các bạn nên tự mình chế biến hoặc mua ngũ cốc thô, không nên sử dụng ngũ cốc đã chế biến sẵn nhé.
Có phải loại ngũ cốc nào cũng có tác dụng giảm cân?
các bạn lưu ý răng không phải tất cả các loại ngũ cốc đều có tác dụng giảm cân đâu nhé, và cần phải có chế độ ăn hợp lý, theo thực đơn hàng ngày. Một số loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất được khuyên dùng là: Bot yen mach, gạo lứt, vừng đen, đậu đỏ. Còn 1 số loại khác có thể gây ra đầy bụng nếu ăn nhiều và hiệu quả giảm cân không cao. Hơn nữa nếu bạn có tiền sử về bệnh dạ dày thì cũng không nên dùng các loại này, đặc biệt là người già ăn nhiều ngũ cốc sẽ gây khó tiêu.
Cách giảm cân với ngũ cốc hiệu quả nhất
Các bạn cần chọn lựa nguyên liệu cẩn thận, rửa sạch với nước rồi phơi hoặc sấy khô
Sau đó rang từng loại riêng vì thời gian chín khác nhau, có thể xay chung cũng được. Đối với bột yến mạch thì đã được chế biến hấp chín và cán mỏng nên xay cũng đơn giản hơn.
Cách ăn bột ngũ cốc hiệu quả
Mỗi lần pha tầm 3 muỗng với cốc nước sôi 200ml, khuấy đều cho tan, và nên cho thêm đường ăn kiêng để dễ ăn bạn nhé!
Đối với thực đơn ăn kiêng bằng yến mạch thì các bạn ăn thay cơm ngày 3 bữa, mỗi bữa 1 chén bột yến mạch. Nếu không cần giảm cân nhanh thì có thể ngâm yến mạch với sữa tươi 15 phút là ăn được, tiết kiệm thời gian nấu nướng và tiện cho các chị em làm công sở. Ăn như vậy rất thơm ngon, mình tin chắc các bạn sẽ thích.
Hãy quan tâm tới vóc dáng của mình nhé, vòng eo thon gọn không chỉ giúp bạn thêm xinh đẹp mà còn là thước đo sức khỏe nữa. Hy vọng bài viết Cách giảm cân bằng ngũ cốc có thực sự tốt như tin đồn? sẽ có ích với các bạn!
