Cháo yến mạch giảm cân Hiện nay phương pháp giảm cân bằng yến mạch được áp dụng rất phổ biến, yến mạch khác với các loại thuốc giảm cân bởi vì nó không gây ra tác dụng phụ, cơ thể không mệt mỏi và mang lại kết quả tốt hơn hẳn 1 số loại thuốc giảm cân trên thị trường. Rất nhiều người đã giảm 4-6 kg trong 1 tuần mà không cần phải sử dụng thê bất cứ loại thuốc hỗ trợ khác
Bài viết này mình sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu món cháo yến mạch ăn kiêng giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân Dùng khoảng 3 thìa yến mạch (tương đương với 30gr) cho vào nồi, tiếp tục đổ 350 ml nước và nấu từ 10-15 phút sau đó đổ ra bát. Đối với thực đơn giảm cân thì các bạn không cho thêm gia vị: muối, đường…
cháo yến mạch thơm ngon cho người ăn kiêng giảm cân
Chế đô giảm cân với cháo yến mạch cần được áp dụng đều đặn trong cả tuần, các bạn ăn thay cơm 3 bữa trong ngày, có thể ăn thêm 1 số loại rau xanh, 1 chút thịt,hoa quả để bổ xung thêm protein và chất xơ cho cơ thể sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn giúp giảm cân hiệu quả nhất.
Khi kết quả đạt được như mong muốn thì các bạn chỉ cần duy trì 1 bữa yến mạch trong 1 ngày để duy trì cân nặng, việc duy trì chế độ ăn như vậy không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn rất tốt cho sức khỏe, phòng chống bệnh tim mạch và tiểu đường. Ở các nước phương Tây thì yến mạch thường dùng làm bánh ăn vào bữa sáng để duy trì hoạt động và tăng khả năng tư duy cả ngày.
Cách chọn bột yến mạch
Bột yến mạch có rất nhiều nguồn gốc xuất xứ khác nhau, phổ biến nhất là loại yến mạch Quaker của Mỹ và yến mạch tươi của Úc có mụi vị thơm ngon và giá cả hợp lý. Để nấu cháo thì sử dụng loại hạt cán vỡ hoặc cán mỏng sẽ dễ ăn hơn. Yến mạch các bạn sử dụng cần phải đảm bảo nguyên chất nhé, 1 số loại yến mạch bán tại siêu thị đã được pha thêm gia vị nên không phù hợp để ăn giảm cân.
giảm cân bằng yến mạch là phương pháp mang lại hiệu quả cao nhưng cũng cần chú ý mua yến mạch phù hợp và cách nấu theo đúng thực đơn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu các bạn kiên trì áp dụng và chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày thì chắc chắn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Chúc các bạn thành công!
