Trong thời gian mang thai bà bầu cần chú ý rất nhiều đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện về trí não và thể chất. Trong thời gian này có rất nhiều các câu hỏi được đặt ra như: làm sao để thai nhi khỏe mạnh, ăn gì để bé thông mình… thực đơn ăn hàng ngày bằng bột yến mạch nguyên chất là sự lựa chọn thông minh nhất mà bà bầu nên áp dụng. Những hàm lượng vitamin , protein và chất xơ trong yến mạch sẽ rất tốt cho cơ thể, các bạn hãy cùng khám phá về bột yến mạch nhé
Bà bầu nên án bột yến mạch
Cháo yến mạch tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng viện khoa học Mỹ nghiên cứu, trong thời gian mang thai nên ăn các món chế biến từ ngũ cốc vào bữa sáng, đặc biệt là bột yến mạch sẽ giúp cung cấp 1 lượng lớn folate và carbohydrates làm cho cơ thể được thư giãn, trong giai đoạn này phụ nữ thường gặp các vấn đề về tâm lý thay đổi thất thường và hay nóng giận, carbohydrates sẽ làm giảm bớt tình trạng này.
Bột yến mạch giúp thai nhi phát triển toàn diện
Giai đoạn 3 tháng đầu là quan trọng nhất, thai nhi đã phát triển tương đối đầy đủ về hệ thần kinh, hô hấp. Vì vậy việc cung cấp đạm, protein, chất xơ, sắt, axit folic là điều cần thiết. Những loại thực phẩm phù hợp là cá, tôm, hoa quả, yến mạch… theo tạp chí tin tức toàn cầu đã liệt kê bột yến mạch thuộc top 15 thực phẩm nên sử dụng nhất trong quá trình mang thai để giữ cho bà mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh
Giữ cho cơ thể ổn định
Trong thời gian mang thai các bà bầu thường gắp tình trạng táo bón do đa số mọi người không cung cấp đủ nước mỗi ngày. Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan rất dễ tiêu hóa và chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra nó cũng giúp ngăn chặn các bệnh tim mạch và tiểu đường, nó giảm tới 70% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một con số khá ấn tượng.
Nỗi lo của các bà mẹ khi mang thai là không kiểm soát được vóc dáng do bổ xung quá nhiều dưỡng chất. Để khắc phục tình trạng này thì chỉ cần ăn 1 bát cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng sẽ giữ cho cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh nhưng thân hình vẫn hoàn toàn bình thường.
Các bà mẹ cũng nên lưu ý khi chế biến các món cháo yến mạch thì nên kết hợp với 1 số loại rau củ, thịt, cá đa dạng mỗi ngày sẽ không gây nhàm chán và lượng vitamin sẽ đa dạng hơn. Cháo yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu mà còn tốt cho sức khỏe cả gia đình, hãy sử dụng yến mạch để chăm sóc sức khỏe hàng ngày nhé
