Nhật Bản – Đất nước mặt trởi mọc được biết đến là 1 trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới và tỉ lệ béo phì thấp nhất. Người Nhật luôn biết cách duy trì chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý không để tình trạng béo phì xuất hiện và cơ thể luôn khỏe mạnh. Bài viết này sẽ cùng các bạn bật mí về những bí quyết của họ để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày nhé
1. Hạn chế các món ăn giàu calo
Để cơ thể không dư thừa năng lượng tạo điều kiện cho mỡ thừa xuất hiện thì trong các bữa ăn hàng ngày của người Nhật luôn thay đổi khẩu phần, thực đơn luôn thay đổi thường xuyên. Như vậy sẽ không bị tập trung dưỡng chất, các món ăn có nhiều rau xanh và củ quả được sử dụng nhiều vì rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các món ăn chế biến từ gạo cũng được thay thế nhiều hơn bằng các loại ngũ cốc thô : bột yến mạch gạo lứt… bởi vì các loại ngũ cốc thô còn giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng từ lớp vỏ ngoài
2. Thường xuyên uống trà
Trà đạo chính là nét văn hóa ẩm thực của xứ xở mặt trời mọc, đây không chỉ là 1 nét văn hóa trong cách thưởng thức, uống trà mỗi ngày đặc biệt tốt cho sức khỏe, phòng chống bệnh tim mạch và làm da khỏe đẹp, căng mịn từ bên trong. Buổi sáng ngủ dậy thưởng thức 1 ly trà sau đó sử dụng bữa sáng sẽ hạn chế tối đa quá trình hình thành mỡ bụng, tăng cường chuyển hóa năng lượng cho cơ thể luôn tỉnh táo làm việc cả ngày.
3. Massage cơ thể
Những động tác massage cơ thể chỉ mất 15 phút mỗi ngày, như vậy sẽ làm tăng cường lưu thông máu, da sẽ săn chắc và giảm tình trạng mỡ thừa hình thành
Các động tác massage khá đơn giản, sử dụng lòng bàn tay massage vùng bụng theo hình vòng tròn, áp dụng công thức này thường xuyên chắc chắn vòng 3 của các bạn sẽ luôn eo thon cho dù có bị nạp dinh dưỡng quá đà
4. Sử dụng dấm hoặc chanh tươi trong bữa ăn
Dấm hoặc chanh tươi giúp cho cơ thể dễ hấp thụ và đẩy mạnh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Cân bằng lượng axit trong dạ dày và duy trì cân nặng của cơ thể hiệu quả
5. Thường xuyên ăn hoa quả
Hoa quả rất giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít chất béo. 1 vài loại hoa quả như: Táo, chuối, nho đen, kiwi… sẽ hỗ trợ đặc lực cho quá trình giảm cân của các bạn. Nên ăn hoa quả vào bữa sáng, như vậy sẽ làm tăng quá trình hấp thu dưỡng chất và chuyển hóa năng lượng, tạo lớp màng bảo vệ thành dạ dày và bộ máy tiêu hóa
Cuộc sống hiện đại đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày điều độ sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật. Hy vọng với bài viết này sẽ có ích với các bạn đang muốn giảm cân hoặc muốn thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày. Chúc các bạn vui vẻ!
